Créatine et chute de cheveux homme : ce que dit vraiment la science
Liam & Naël, cofondateurs de BREEZ
Une seule étude, en 2009 chez 20 rugbymen, a mesuré une hausse de DHT sous créatine, sans jamais évaluer la chute de cheveux. L'essai contrôlé le plus récent, en 2025, mesure directement la santé du follicule chez 38 hommes sur 12 semaines.
Résultat : aucune différence de DHT, ni de densité, ni d'épaisseur de cheveux entre le groupe créatine et le groupe placebo.Tu fais de la muscu, tu envisages la créatine, et un fil de forum t'a fait flipper : « ça fait grimper la DHT, ça va te faire perdre tes cheveux ». Tu ne sais plus si c'est du sérieux ou une légende urbaine de vestiaire.
D'où vient la peur : une étude, en 2009, chez des rugbymen
Toute la théorie repose sur une seule étude. Des chercheurs sud-africains ont suivi 20 joueurs de rugby universitaires dans un protocole croisé en double aveugle : dose de charge de créatine pendant 7 jours, puis dose d'entretien pendant 14 jours, avec 6 semaines de pause entre créatine et placebo.
La testostérone totale n'a pas bougé, mais la DHT a augmenté de 56 % après 7 jours de charge et restait 40 % au-dessus de la valeur de départ après 14 jours d'entretien. Le ratio DHT/testostérone a suivi la même courbe (van der Merwe et al., Clinical Journal of Sport Medicine, 2009).
Ce résultat est réel, publié, jamais rétracté. Mais il a une limite de taille que les forums oublient de préciser : les chercheurs ont mesuré des hormones dans le sang, pas un seul cheveu. Aucune photo de cuir chevelu, aucun comptage de densité, rien sur la chute elle-même. Le lien avec la calvitie n'est qu'une déduction, jamais vérifiée dans cette étude.
Ce que montre l'essai contrôlé le plus récent
Seize ans plus tard, une équipe internationale a comblé exactement ce trou. Objectif affiché dans le titre de l'étude : savoir si la créatine fait vraiment tomber les cheveux, cette fois en regardant le follicule directement, pas seulement une prise de sang.
45 hommes entraînés en résistance ont été randomisés entre créatine (5 g/jour) et placebo pendant 12 semaines, 38 ont terminé l'essai. Testostérone, testostérone libre et DHT ont été dosées, et la santé du follicule évaluée par trichogramme et système FotoFinder (densité, nombre d'unités folliculaires, épaisseur cumulée). Aucune différence significative entre les deux groupes, ni sur les hormones, ni sur aucun paramètre capillaire (Lak, Tinsley et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025).
| Étude | Méthode | Ce qu'elle mesure sur les cheveux |
|---|---|---|
| van der Merwe et al., 2009 | 20 rugbymen, crossover 3 semaines | Rien : seulement une prise de sang (DHT +56 %) |
| Lak, Tinsley et al., 2025 | 38 hommes, essai contrôlé, 12 semaines | Trichogramme + FotoFinder : aucune différence par rapport au placebo |
C'est la première fois qu'une étude regarde directement le follicule après une supplémentation en créatine. Les auteurs concluent que leurs résultats vont à l'encontre de l'idée que la créatine ferait tomber les cheveux, un mythe qui circulait depuis 16 ans sur la seule base de l'étude de 2009.
Sur le terrain génétique déjà en place
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Deux raisons expliquent que la peur survit à sa propre réfutation. La première est purement calendaire : l'âge où beaucoup d'hommes commencent la muscu et la créatine chevauche largement celui où une calvitie génétique démarre chez ceux qui y sont prédisposés. Un homme qui perd ses cheveux en même temps qu'il prend de la créatine associe naturellement les deux, sans que l'un ait causé l'autre.
La deuxième raison, c'est que la créatine est l'un des compléments les plus consommés au monde. Sur des millions d'utilisateurs, une part significative va, de toute façon, développer une calvitie génétique au même moment, avec ou sans créatine dans l'organisme.
Tu es déjà prédisposé génétiquement : faut-il arrêter la créatine ?
Aucune étude contrôlée à ce jour n'identifie la créatine comme un facteur qui déclenche ou accélère une calvitie. Ce qui pilote une chute génétique déjà en cours, c'est la sensibilité de tes follicules à la DHT, pas ta consommation de créatine.
Si ta chute a commencé avant de prendre ou après avoir pris de la créatine, la question à te poser n'est pas « dois-je arrêter la créatine ? » mais « quel est mon stade de calvitie et qu'est-ce qui agit dessus ? ». Si le doute persiste, un dermatologue tranchera en une consultation, la créatine n'a pas besoin d'être suspendue pour ça.
Si tu cherches plutôt à comprendre pourquoi tes golfes reculent ou pourquoi le sommet s'éclaircit, c'est le terrain héréditaire et la DHT qui pilotent ce schéma-là, pas un complément de musculation.
Créatine ou pas, la densité s'accompagne.
Que tu prennes de la créatine ou non, le sérum BREEZ accompagne la densité en application locale, sur la base d'une routine simple.
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FAQ
La créatine fait-elle vraiment tomber les cheveux ?
Aucune étude contrôlée ne le montre. Une seule étude de 2009 a mesuré une hausse de DHT dans le sang, sans jamais évaluer la chute. L'essai le plus récent, en 2025, mesure directement le follicule et ne trouve aucune différence avec un placebo.
Que disait l'étude de 2009 sur la créatine et la DHT ?
Chez 20 rugbymen, la DHT a augmenté de 56 % après 7 jours de charge en créatine et restait 40 % au-dessus de la valeur de départ après 14 jours d'entretien. L'étude n'a mesuré aucun paramètre capillaire.
Que montre l'étude de 2025, la plus récente et la plus solide ?
Sur 38 hommes suivis pendant 12 semaines, en essai contrôlé, aucune différence de DHT ni de densité, d'épaisseur ou de nombre de follicules n'a été retrouvée entre le groupe créatine et le groupe placebo.
Je suis déjà prédisposé génétiquement, dois-je arrêter la créatine ?
Rien ne l'impose. Aucune étude contrôlée n'identifie la créatine comme un facteur qui déclenche ou accélère une calvitie génétique. En cas de doute sur ton stade de chute, un dermatologue tranchera mieux qu'un arrêt de complément.
Le sérum BREEZ a-t-il un rapport avec la créatine ?
Aucun. Le sérum BREEZ est une application locale qui accompagne la densité sur le terrain génétique, indépendamment de ce que tu prends en complément alimentaire.
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. Pour toute question sur ta calvitie ou tes compléments alimentaires, consulte un médecin ou un dermatologue. Le sérum BREEZ est un soin cosmétique, il n'est ni un médicament ni un traitement hormonal.
